Зачем и как «качать» интимные мышцы?

Недавно мы проводили опрос:   Что такое «упражнения Кегеля» и для чего они нужны?  61 % опрошенных ответили, что знают о пользе этих упражнений и  39% не представляют, зачем их нужно делать.

Много вопросов и мифов на эту тему, зачем и как «качать» интимные мышцы? Можно ли эти упражнения делать дома? С этими и другими вопросами мы обратились  к Диане Гордон женскому тренеру и  инструктору по эффективной тренировке интимных мышц – VAGITON system.

-Диана расскажи, пожалуйста, немного о себе и почему ты ведешь эти занятия?

- Скажу сразу, что я — не Гейша и даже не Храмовая Жрица…. Я — женщина, такая же, как и Вы.  А еще я — мать двоих чудесных малышей, любимая жена, и очень увлеченный своим любимым делом и жизнью «здесь и сейчас» человек. Уже более  трех лет я являюсь сертифицированным инструктором по эффективной тренировке интимных мышц системы «Вагитон». До этого, в течение пяти лет, я изучала и занималась по другим методикам, таким как имбилдинг, вумбилдинг, даосские практики с яйцом, интимная гимнастика.  И могу уверенно сказать, что я отобрала самые эффективные упражнения, практики и тренажеры для своих учениц. Эти упражнения доказали свою эффективность на моем собственном опыте и на опыте моих клиенток. Они гарантированно помогают укрепить женское здоровье, подготовиться к здоровым естественным родам, восстановиться после родов, а также повысить свою сексуальность и женскую привлекательность. Когда-то я искала эту информацию для себя и теперь готова поделиться со всеми, кто в этом нуждается. Я веду свои занятия и тренировки потому, что считаю просто недопустимым не поделиться с каждой ищущей женщиной этими секретами.

дин

-Диана, объясни, зачем укреплять интимные мышцы?

- Анатомически, интимные мышцы – это мышцы тазового дна. На тазовое дно и в том числе на влагалище, опираются и оказывают давление все наши внутренние органы. Особенно это давление усиливается во время бега, прыжков, крика, смеха, чихания, поднятия тяжестей – т.е. каждый раз, когда повышается внутрибрюшное давление в нашем теле. И в разы эта нагрузка повышается во время вынашивания наших драгоценных детей. При нетренированной, ослабленной тазовой диафрагме, дети, к сожалению, даются женщине ценой ее здоровья, красоты и молодости или же вообще не даются (многие сложности с беременностью связаны именно со слабостью этих мышц). К сожалению, в современном  обществе мышцы тазового дна относительно ослаблены у 90% женщин. Это происходит из-за нашего образа жизни, нашего отношения к своему телу, а также в связи с культурными установками в наших головах, которые передавались нам по наследству несколько тысячелетий подряд. К 40-45 годам 60 % женщин (даже не рожавших) сталкиваются с проблемами «симптоматического недержания мочи». Многие женщины уже в юности страдают от мочеполовых инфекций и нарушения микрофлоры влагалища, которые предположительно «надуло ветром». А так же понижение уровня сексуальной энергии (базовой энергии!), потеря чувственности, оргазмичности и попросту желания. Все это из-за того, что мы потеряли связь со своим сексуальным центром, организовали себе застой крови, лимфы и энергии в малом тазу, забыли, что мы Женщины.

- Какие именно мышцы нужно тренировать и как их найти?

- На самом деле, очень рекомендую заглянуть в анатомический атлас или в раздел «анатомия» на моем сайте и подробно изучить строение своего тела (это мы обязательно делаем на занятиях). Т.к по данным исследований 65 % женщин не смогли правильно указать органы женской репродуктивной системы на медицинском плакате.   А затем, попробуйте остановить струю во время того, как вы писаете. Это сжатие и будет базовым движением в вашей тренировке. Но не делайте так каждый день, т.к. выполнение упражнений во время мочеиспускания может привести к нежелательному результату, в виде воспаления и ослабления мышц. Введите 1 или 2 пальца во влагалище и сожмите мышцы. Вы должны почувствовать сжатие мышц влагалища и сокращение, движение вверх мышц вашего тазового дна. Расслабьтесь, и вы почувствуете, как ваши интимные мышцы вернулись в прежнее положение.

инт

- Диана, какие рекомендации можешь дать нашим читательницам как правильно делать упражнения дома.

-Вообще, я рекомендую начинать заниматься сразу с лазерным тренажером. Он разработан специально для обучения, правильно управлять своими мышцами, а также дает адекватную нагрузку на мышцы. Т.к. основная проблема, это даже не слабость мышц тазового дна, а наша неспособность их идентифицировать и управлять ими. Без тренажера, вы можете попробовать делать так называемые «упражнения Кегеля»

Вы можете делать эти упражнения, сидя в кресле или лежа на полу. Убедитесь, что мышцы вашего живота и ягодиц расслаблены во время выполнения упражнений. Сконцентрируйтесь только на мышцах тазового дна и постарайтесь не напрягать другие мышцы вашего тела.  Обратите внимание, расслаблены ли колени, ягодицы, живот, лицо, руки. Дышите спокойно во время выполнения упражнений кегеля. Чтобы хорошо втянуть мышцы тазового дна, представьте себе аналогию с пылесосом или с лифтом, который поднимается вверх. Можно делать несколько разных вариаций упражнений, например: Делайте быстрые сжатия: быстро сжимайте и быстро расслабляйте мышцы влагалища 10 раз подряд. Делайте медленные сжатия: Сожмите мышцы тазового дна, задержитесь на 5 секунд и затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

интим

-Существуют ли противопоказания для тренировки интимных мышц?

-К общим противопоказаниям к таким тренировкам можно отнести:  острые воспалительные процессы, протекающие с повышенной температурой, сосудистые расстройства (флебиты, тромбофлебиты в сосудах малого таза и в нижних конечностях), септические состояния, послеоперационные и маточные кровотечения. Для личной консультации и за подробными рекомендациями  приглашаю вас на семинар — практикум Анатомия Женственности, это занятие я буду провдить в Женском клубе Нимфа.

До встречи на занятиях!

С Любовью и уважением, Диана Гордон.

 

 

Поиск по сайту
Получай подарки и скидки!
Имя:
E-mail:
Выбрать интересное:


Поделись с подругами!
Тренинги и семинары по психологии
© 2018    Женский клуб Нимфа    //    Войти   //    Вверх