Наш ответ суете или Пусть белочка отдохнет!

Чувствуете ли вы как перед новогодними праздниками накаляется атмосфера? Время ускоряется, всеобщая паника (мне надо все успеть! Столько дел! Где взять деньги!) передается как вирус.

Одно из заданий нашего предновогоднего флешмоба – определить, что мешало раньше провести свой идеальный новый год. И у меня пунктом №1 – спешка и паника, что я ничего не успеваю. А как мы, все уже «продвинутые», знаем: куда мысль — туда энергия. И всей энергией мы привычно питаем  собственную панику! Класс! Истерия и страхи этому изысканному столу очень рады.

Я знаю (как, наверняка, и вы) тысячу способов с этим справиться. Но повседневная суета берёт своё, мы все забываем в нужный момент и впадаем в состояние «Белка в колесе». Теодор Рётке сказал «Слишком активный разум вовсе не разум». Нам нужно уметь возвращаться в свое тело, дав разуму немного отдыха.

Я предлагаю расслабиться и замедлиться с помощью небольшой техники контроля за своим дыханием (вся техника займет всего несколько минут):

Сядьте удобно, можно прикрыть глаза, направьте свое внимание внутрь себя, задайте себе вопрос: что чувствует мое тело? каждая часть тела? как я дышу? как я делаю вдох и выдох? Дыхание может при этом замедлиться, успокоиться. Несколько минут нужно просто следить за каждым вдохом и выдохом. В расслабляющем дыхании выдох длиннее вдоха, могут появиться микропаузы между вдохом и выдохом. При этом постарайтесь ощутить себя в одном из «женских» энергетических центров: это сердечная и сексуальная чакра.

Это простое упражнение поможет вам почувствовать себя, вернуть себе спокойствие и уверенность.

 

   
Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Получай подарки и скидки!
Имя:
E-mail:
Выбрать интересное:


Поделись с подругами!
Тренинги и семинары по психологии
© 2018    Женский клуб Нимфа    //    Войти   //    Вверх